Acelere seu metabolismo apostando nos alimentos termogenicos!!

Por Natali Ribeiro

termogenicos

 Olá, meninas!! Tudo bem??

Hoje vou falar sobre alguns alimentos que são aliados na hora de manter a boa forma!! Eles são chamados “termogênicos”, pois aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal, com isso são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

Quanto mais difícil for a digestão do alimento consumido, maior será o seu poder termogênico. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle do emagrecimento.

Mas é claro que não existem milagres. Para que tenham algum efeito, esses alimentos precisam ser ingeridos com frequência e aliados a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios.

Os alimentos termogênicos são naturais e saudáveis, porém possuem algumas restrições. Pessoas com hipertireoidismo, problemas cardíacos, crianças e gestantes, por exemplo, devem ter mais cautela ao ingeri-los.

Os alimentos termogênicos mais comuns são:

pimenta vermelha

– Pimenta vermelha: a pimenta é rica em capsaicina . Essa substância favorece o aumento da quebra de gordura no tecido adiposo. Aumenta em 20% a atividade metabólica.

cha verde

– Chá verde: assim como a pimenta, este chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia. Para quem sofre de insônia, evite ingeri-lo à noite.

gengibre-

– Gengibre: essa raiz pode aumentar o gasto calórico em até 10%.

canela

– Canela: possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento.

O ideal é incluir os alimentos termogênicos na dieta pelo menos 2 vezes ao dia!!! Uma forma bem fácil para começar a utilizá-los é como tempero ou então nos chás. Mas recomendamos que procure sempre a orientação de um profissional, nutricionista ou nutrólogo. Eles poderão indicar a melhor dieta para a sua realidade.

Gostaram??

Até a próxima !!!!!!

Beijos

Natali

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6 comentários sobre “Acelere seu metabolismo apostando nos alimentos termogenicos!!

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